【心理学】やる気を出す為に必要な事は? 心の奥深くに潜んでいる欲望を探ろう。

さび抜きちゃん/心理学

2021/7/26


こんにちは٩( 'ω' )و
今日も元気なさび抜きでございます!
今日の記事は 「やる気を出す為に必要な事は?」についてです。
やる気が出ないことって誰でもありますよね。
そんな日にぜひ読んでいただきたい記事でございます( ´ ▽ ` )

【やる気とはそもそも何なのか?】

やる気とはそもそも何なのでしょう?言語化してみると「行動に起こそうと思えない気持ち」に近いと思います。ではこの「行動に起こそうと思えない気持ち」の正体はなんなのでしょうか?人によってさまざまだとは思いますが、まずはその部分を探ってみましょう。 勉強やろうという行動を起こせない→なぜ?→勉強をやりたくないから→なぜ?→分からないから→なぜ?→この間テストで低い点数をだったから→なぜ?→あまり勉強できなかったから→なぜ?→漫画を読んでいたから→なぜ?→漫画を読みたいからなぜ?
繰り返してみると、勉強したくないと思ってしまう→漫画を読みたいからに繋がっていることが分かりました。
深く考えることで自分を邪魔している欲望が見えてくる事があるんだね_φ( ̄ー ̄ )やる気が出ないという部分だけに集中してしまうと、やる気が出ない自分を責めることにも繋がってしまって、自分の心の中の欲望に気がつく事はできないよね。こんがらがっている紐を解いていくように一つ一つ考えていけると早いね。あと、頭で考えるよりも、紙に書き出した方がわかりやすそう٩( 'ω' )و

【原因は「嫌だった経験」から来ているものもある】

やる気が出ない理由としては、漫画などの物である場合もあれば、気持ち面の場合もあります。例えば授業中に問題が分からなくてみんなの前で恥をかいたことなどです。しかし、気持ち面が原因だとしてもその思いを取り除くためには行動するしかないのです。
私は昔から英語が苦手だったのだけれども、ある授業で全員立って問題に答えられた人から座っていくというやり方をしていたの。それが嫌いでしょうがなかった。問題が分からなくて恥ずかしいと感じた経験がやる気の無さに繋がってしまっていたのだと思う。 でもその当時は、嫌な気持ちを取り除こうとも考えてなかったし、ずーっと嫌だと思い続けていただけだったね(^◇^;)

【原因不明の心のモヤモヤである場合】

やる気が出ない原因が自分でも良くわかっていない心のモヤモヤである場合は身体を動かすことがおすすめです。やる気が起きないと言ってゴロゴロするのではなく、散歩をしたり運動をしてみたり出掛けてみたり何でもいいのでとにかくじっとせずに身体を動かしてみると嘘のように気持ちが晴れることが多いのです。他にも数分激しめに身体を動かすと脳にエネルギーが行き渡りやる気が出ることが多いです。
理由を考えてみても明確なものが見つからない。 そういう時もあるし、むしろ理由を考えるのもめんどくさいと思ってしまう時もある(`・ω・´)運動は私のようなダラダラゴロゴロが大好きな脱力系でもすぐに取り掛かれる方法なんだよね。運動による効果は私もすごく感じている。 つらい事があると気持ちがどんよりして動きたくなくなったりするけれど、とにかく外にででみるだけでも変化はあるよ( ´ ▽ ` )

【やる気が出なくても行動してしまおう】

もっと手っ取り早い方法もあります。それはやる気がある、無い、に関わらず行動してしまう事です。行動を起こす事によってやる気が出てくる場合もあるのです。掃除などは良い例です。最初はやる気が起きなかったのにやり始めたら徹底的にやりたくなってしまったと言う経験がある人も多いのではないでしょうか?最初の思い腰をあげてしまえば案外平気だったりもするのです。
さっきまで、やる気が出ないことに対してやる気を出す方法を学んできたけれど、やる気が出ないから行動に移せないという思いすら自分が勝手に抱いている勘違いだったりするんだよね。掃除の例は分かりやすいけれど、後からやる気がついてくる事もたくさんある。最初の一歩が踏み出せるか踏み出せないかが大事なのかもしれないねd( ̄  ̄)

【今日の学び】

やる気を出す為にはどうしたらいいの?
①やる気が出ない理由に繋がっている思いを 「なぜ?」で追い込んで見つける。 (スマホ、漫画などであればそれを遠ざける) ②理由が見つからなければ体を動かす。 ③やる気がない状態でも行動してしまう。 (後からやる気がついてくるかもしれない)

今日はこの辺でd( ̄  ̄)

つづく

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